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Ceviche Tradicional
Ingredientes: 7 limões (só o suco) 1 colher chá coentro (picado finamente) 1 folha de alface ½ colher chá salsão (picado finamente) 3 rodelas batata doce (cozida e sem casca) 1 colher chá pimenta dedo de moca (picado finamente) ½ colher chá gengibre (ralado) ½ und cebola roxa (cortado em julienne, sem o miolo) ½…
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Salada de Alface e Abacate
Ingredientes: 6 Folhas de Alface 1 Abacate 1 Tomate 1 Cebola 1 Limão 2 Colheres de Sopa Azeite 1 Colheres de Sopa Maionese Light Uma Pitada Sal Uma Pitada Pimenta Instruções: Lava os vegetais, separar as folhas de alface com as mãos, abrir o abacate e cortar este em cubos, cortar o tomate em cubos,…
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Salada de Atum com Queijo Branco
Ingredientes: 1 lata de atum light; 1/2 maçã em cubinhos; 1/2 cebola pequena em cubinhos se preferir pode ser ralada; 1/2 lata de ervilha escorrida; 1/2 lata de milho escorrido; 100 g de queijo branco light em cubinhos; 1 tomate vermelho sem sementes em cubinhos; Cebolinha, coentro e salsa picadinha a gosto; 3 colheres sopa…
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Creme de abóbora com sementes tostadas
Ingredientes 300 gramas de abóbora sem casca cozida 2 ovos 50 ml de leite de coco 1 dente de alho 2 colheres de azeite de oliva extra virgem Pimenta branca Tomilho fresco e Salsa fresca 2 colheres de sementes de abóbora sem casca Sal do Himalaia Preparo: Refogar o alho no azeite, bater a abóbora…
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Jantar Romântico Fricassê de Frango Light
Ingredientes 200g de frango cozido e desfiado 1 raminho de salsinha Floretes de brócolis 2 dentes de alho picadinhos 2 colheres de azeite de oliva extra virgem nozes picadas pimenta do reino moìda na hora sal light oregano seco ou fresco tomilho seco ou fresco Molho branco: 200g de couve flor cozida, preferencialmente orgânica 6…
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Salpicão Funcional
Ingredientes: 200g de peito de frango sem pele e sem osso, cozido e desfiado. 2 cenouras orgânicas cruas raladas 50g de azeitonas picadas 2 talos de salsão orgânico picados em cubos 1 maçã picadas em cubinhos com a casca, preferencialmente orgânica 100g de damasco seco 1 copo de iogurte natural sem lactose 50g de suco…
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PÃO DE QUEIJO FIT
Ingredientes (para 1 pão de queijo) 2 colheres de sopa de tapioca (aquela já com a goma) 15g ou 1 medida ou 1 colher de sopa de leite de soja em pó diluído em 25 ml de água. Sal a gosto 1 ovo 1 colher de café de fermento não muito cheia 1 colher de…
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TORTA DE ATUM (Microondas)
Ingredientes: 1 lata de atum light 2 claras 1 gema Espinafre cozido ou brócolis. Ou qualquer vegetal cozido que tenha na sua geladeira 1 colher de sobremesa de chia Sal a gosto 1 colher de sopa de creme de ricota light Modo de preparo: Misture todos os ingredientes (menos o creme de ricota) e coloque…
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PÃOZINHO DE LINHAÇA
Ingredientes 1 colher de sopa de coalhada seca light (ou iogurte sem sabor tipo grego) 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada 1 ovo inteiro 1 pitadinha de sal 1/2 colher de café de fermento em pó Modo de preparo: Mistre todos os ingredientes com um fuet e coloque em uma forma de…
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Sopa de tomate
Ingredientes 2 dentes de Alho 1 unidade de cebola picada 4 xícaras (chá) de Caldo de legumes preparado 2 colheres (sopa) de Manjericão cru 1 colher (sopa) cheia de Margarina light sem sal 500 gramas de Tomate Modo de preparo Corte o alho e os tomates. Aqueça a margarina e refogue a cebola e o…