A dieta consiste em substituir as refeições principais (almoço e janta) por uma sopa, sempre a mesma, criada para a dieta.
O ideal é não alterar os ingredientes da receita e seguir o cardápio por uma semana no máximo. Além da sopa, frutas, legumes e chás estão liberados durante a dieta.
Se o indivíduo quiser emagrecer mais, é possível refazer a dieta, mas somente depois de 3 a 4 dias de pausa.
Durante esse período, é imprescindível manter uma alimentação equilibrada e com alimentos não líquidos.
A dieta não é recomendada para gestantes e indivíduos com hipoglicemia.
Além disso, durante a realização do plano alimentar, é indicado praticar apenas exercícios leves e com intensidade baixa, como caminhadas.
Além de substituir o almoço e jantar pela sopa, para as outras refeições é preciso seguir algumas regras. Confira:
1º Dia: Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia;
2º Dia: Coma todos os legumes frescos e verduras que desejar (podem ser crus ou cozidos). No jantar, se quiser, coma uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.
3º Dia: Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata. Tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.
4º Dia: Coma até 8 bananas e beba leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.
5º Dia: Coma de 280 a 400g de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.
6º Dia: Coma até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
7º Dia: No último dia, é liberado o consumo de arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
SUGESTÃO DE CARDÁPIO
Café da manhã
1ª opção:
· 1 xícara de chá verde
· 1 fatia de queijo branco
· 1 fatia de manga
2ª opção:
· 1 xícara de chá de hibisco
· 2 fatias de mamão formosa com 1 colher de farinha de chia
3ª opção:
· 1 copo de suco (100ml de água de coco + 5 morangos + 6 gomos de uvas roxas + 1 colher de chá de canela + 1 colher de sopa de amaranto em flocos)
4ª opção:
· Suchá de kiwi com capim santo (bater no liquidificador 1 xícara do chá com 1 kiwi picado e 5 folhas de hortelã)
· 1 Maçã
Lanche da manhã
· 1ª opção: 8 morangos
· 2ª opção: 1 pera
· 3ª opção: 1 fatia de melão picado
· 4ª opção: 1 pêssego
Almoço
· 3 conchas da sopa
Lanche da Tarde
· 1ª opção: 1/2 mamão papaia + 1 colher de linhaça dourada
· 2ª opção: 1 fatia de queijo branco + 1 cacho de uvas roxas
· 3ª opção: 1 xícara de chá branco + 2 ameixas pretas
· 4ª opção: 1 xícara de salada de frutas
Jantar
· 2 conchas da sopa